导读：

　　分手了，真的能不痛苦吗?实际上如果真的在这段感情中有所投入也有所收获，不可能毫无感受的就接受了这样的结果。痛苦和悲伤是必然会经历的，如何才能走出失恋的阴影让自己不那么痛苦呢?燕园博思心理咨询中心婚姻情感心理咨询专家为您专业解读：分手了，如何才能不痛苦?

　　分手后很多人都会陷入悲伤、痛苦的心境状态下，一段关系的结束带给我们巨大的撕裂感和丧失感必须要经历很长时间才能够平复。如果您暂时还不能面对这些强烈的情绪，您可以试着这样做：

　　1.找一个宁静的地方，让自己坐下来，先放松一下，做几个深呼吸。闭上眼睛，在脑子 里看到对方，对对方说以下的话:“我们曾经有一段时间在一起，现在结束了。在那段时间里，你给我很多，谢谢你。我会把对我有用的保留下来，让我以后活得更 好，我用这个方式来表示对你的感谢。”“在那段时间里，我也为你做了我可以做的，希望你也会珍惜。”

　　“现在我们的关系已经结束，我让你完全返回你自己的人生，因此我也可以完全返回我自己的人生建立更好的未来。我祝福你，也请你祝福我。”

　　2. 假如你们有孩子，还可以加上以下的话:“你永远都是(孩子名字)的爸爸/妈妈，就如我永远都是他的爸爸/妈妈一样。无论什么事都不能改变这点，也不能改变 我们对孩子的爱。我会尊重你在孩子心中的地位，也希望你会尊重我在孩子心中的地位。我会做一切我可以做的事情好让孩子成长得更好，我相信你也会为孩子做一 切你可以做的。”

　　假如这个方法的效果不显著，你便需要检讨一下，对已经分手一方的感情里面，是否有很大的一部分其实是你对你爸爸妈妈的需要。对父母的需要只能从解决与父母关系(接受父母)之中得到满足。在另一个人里面找寻自己的父母，是不会成功的。

　心温馨提示：

　　分手是向自己的一段过去告别，告别这个曾经爱过的人的陪伴，也告别现在的自己开始新的生活。这段心灵最脆弱的时期，如果能够得到专业人士的陪伴和依靠将会很大程度上的缓解我们巨大的情绪波动。如果您正在遭受失恋的痛苦，建议您能及时的向心理咨询中心进行咨询预约。